Мужской фитнес после 40 |
|
Фитнес
Ой, сказал, остановившись, Сергей, по дороге домой,
До 30 процентов мужчин после 40 лет могут получить эту грозную весточку. Гипертония и криз – сладкая парочка. Не надо таких парочек! Всесте с наследственностью, стресами и проблемами почек, факторы риска это избыточный вес и малоподвижность. И то и другое у Сережи было.
Так что ж делать? Понизив давление перепаратами, ну и по совету друзей, журналов и телевизора, Сергей идёт на фитнес. Идёт и встречает там… старые привычки.
Старые привычки это не столько привязанность к хорошо знакомым упражнениям, которые выполняли 20 лет назад, сколько отношение к тому КАК тренироваться. В 18 лет организм не тот, что в 40, а способ тренироваться частенько тот же: работа на пределе сил. И, натягавшись за пару тренировок до звёздочек в глазах, через неделю Сергей, проснувшись, идти на треньку обламывается. (и правильно делает.)
Интересно, что такую ошибку допускают люди, которые вполне способны не допускать переутомления в других сферах своей жизни. Рискну допустить, что такое происходит
Ну а что же делать? А нужно, друзья, менять взгляд на тренировку:
- не надо тренироваться со всех сил
- 50 малых тренировок в 10 раз полезнее чем 20 «пацанских» тренировок
- не стесняемся учиться и делать упражнения на гибкость и релаксацию
- если уж решили нарастить мышцы побольше — применяем циклическое планирование (тут поможет тренер)
- с пониманием относимся к изменениям в организме и изменению места тренировок в иерархии жизненных ценностей
- берем в напарники персонального тренера, как мотиватора, учителя новому двигательному опыту, советника в вопросах питания
Готовимся не бежать спринт, а движемся в удобном ритме за годом год!
Разумные занятия после 40 это прекрасная профилактика