Статьи

Мужской фитнес после 40

 

 Фитнес 40-летних мужчин.

Ой, сказал, остановившись, Сергей, по дороге домой, ой-ой-ой, снова сказал он, ощущая резкую боль в груди.  Мир закружился вокруг Сергея, что-то вскипело в голове… Бац! Асфальт не самое удобное место для отдыха, но при гипертоническом кризе (а это был он) выбирать  не приходится…

До 30 процентов мужчин после 40 лет могут получить эту грозную весточку. Гипертония и криз – сладкая парочка. Не надо таких парочек! Всесте с наследственностью, стресами и проблемами почек, факторы риска это избыточный вес и малоподвижность. И то  и другое у Сережи было.

Так что ж делать?  Понизив давление перепаратами, ну и по совету друзей, журналов и телевизора, Сергей идёт на фитнес. Идёт и встречает там… старые привычки.

Старые привычки это не столько привязанность к хорошо знакомым упражнениям, которые  выполняли 20 лет назад, сколько отношение к тому КАК тренироваться. В 18 лет организм не тот, что в 40, а способ тренироваться частенько тот же: работа на пределе сил. И, натягавшись за пару тренировок до звёздочек в глазах, через неделю Сергей, проснувшись, идти на треньку обламывается. (и правильно делает.)

Интересно, что такую ошибку допускают люди, которые вполне способны не допускать переутомления в других сферах своей жизни. Рискну допустить, что такое происходит из-за старых привычек тренироваться, унаследованных из  спортивных школ, где готовили будущих чемпионов, да и появившиеся в середине 80-х годов, качалки также ратовали пахать по-пацански, в полный рост, не щадя ни живота своего ни печени.

 

Ну а что же делать?  А нужно, друзья, менять взгляд на тренировку:

- не надо тренироваться со всех сил

- 50 малых тренировок в 10 раз полезнее чем 20 «пацанских» тренировок

- не стесняемся учиться и делать упражнения на гибкость и релаксацию

- если уж решили нарастить мышцы побольше —  применяем циклическое планирование (тут поможет тренер)

- с пониманием относимся к изменениям в организме и изменению места тренировок в иерархии жизненных ценностей

- берем в напарники персонального тренера, как мотиватора, учителя новому двигательному опыту, советника в вопросах питания

Готовимся не бежать спринт, а движемся в удобном ритме за годом год!  

 

Разумные занятия после 40 это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со спиной, улучшение обмена за счет сохранения и наращивания мышечной массы, выведение токсинов при потоотделении, профилактика остеопроза. Ну и, конечно, более тесное знакомство со своим телом.  Да и с разными другими. Телами и душами. )


Вернуться назад

Статьи